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Mantenha um Peso Saudável e se for Preciso Emagreça

Mantenha um Peso Saudável e se for Preciso Emagreça




  Comparando com pessoas saudáveis, indivíduos com peso acima do normal têm maiores chances de apresentar níveis elevados de colesterol e triglicerídeos, pressão alta, má circulação sangüínea, etc. E as pessoas com cintura larga (em forma de “maçã”) têm maior risco de apresentar doenças do coração que aquelas com cintura normal (em forma de “pêra”).
 
Quando diminuímos a quantidade de gorduras da nossa alimentação, independente da forma do seu corpo, eliminamos a principal fonte de calorias da dieta. Para você controlar o seu peso a maneira mais correta é ter uma alimentação rica em fibras e carboidratos, em vez de gorduras. Pense antes de fazer dietas “milagrosas”, onde são ingeridas poucas calorias, que podem prejudicar muito a sua saúde. Se você estiver acima do peso, mesmo perdendo poucos quilos, é possível reduzir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL(colesterol bom).


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